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起床第一件事做什麼?據說90%的人都做錯了

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每天早上醒來,你首先做什麼?伸懶腰?繼續睡?鋪被子?還是上廁所?或者喝水再刷牙?其實,每個人的習慣都不一樣,只是從養生的角度來說,起床後做的第一件事情也是有講究的。

01 疊被子

很多人習慣起床之後就把被子疊好,其實,這種做法是不科學的。

經過一晚睡眠,皮膚排出了大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,而且,被窩裡的熱度還在。

如果馬上就鋪被子,很難使被子中的吸收或吸附的水分和氣體散發出去,容易滋生細菌,長久以往就會危害人的身體健康。

建議:起床後將被子翻個面,將門窗打開通通風,過一會再疊被子,如果有太陽,最好勤曬被子,殺殺菌。

02 蹲廁所

也有一些人說,晨起後第一件事情就是排便。

其實,比起硬憋著在床上玩手機,晨起喝水排便是個很好的習慣。

經過一夜的睡眠後,體內累積了大量腸道消化吸收後產生的毒素與廢物,按時排便,可以及時清除這些體內的垃圾,減少腸胃道疾病的發生。

建議:何時排便最好?這應看個人的生活習慣,有便意就去,就是好的養生方式。

03 賴床五分鐘

起床後應該做的第一件事到底是什麼?其實,不是疊被子,也不是喝水蹲坑,而是在床上多呆五分鐘。

人剛剛醒來時,其實整個人都處於一種懵懂的狀態。呼吸、心跳、血壓、肌張力等各項身體機能還沒能立馬滿血復活過來。

而且,正是秋冬季節,氣溫偏低,人的血管壁在早上是最脆弱的時候,對於有心腦血管疾病的人來說,突然起床最容易引發意外。

醒了再眯個五分鐘,其實是給身體一個適應的時間,讓它為接下來的一天的「工作」做好準備。

建議:早上醒來後,在床上做十次深呼吸,伸伸懶腰,感覺頭腦變得清醒了,就可以緩緩起床,穿衣喝水洗臉刷牙了。

04 結語

許多年輕朋友晚上睡得晚,白天起不來,一早醒來後,還要在床上玩會手機。

其實,這都是不好的生活習慣,想要健康的身體,就要記得該睡時就睡,該起時慢慢起,給身體一個休息的時間喲~

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